हर दूसरे दिन या हफ्ते में दो से तीन दिन रात को सोने से पहले हल्दी दूध का सेवन किया जा सकता है। नितंबों के आसपास का स्थान सुन्न हो जाना सतर्कतापूर्वक भार उठाएं – यदि संभव हो तो भारी सामान उठाने से बचें, लेकिन अगर वजन उठाना ज़रूरी https://deanmk8yb.blog5.net/60598919/details-fiction-and-ज-न-कमर-दर-द-स-छ-टक-र-प-न-क-तर-क