इसलिए ब्रेकफास्ट में फाइबर जरूर हो, जैसे, मूंग दाल चीला, सब्जियों वाली रोटी, ओट्स, दलिया आदि. शिखा: तेल कम से कम उपयोग करती हूं। कच्ची घानी का सरसों तेल, देसी घी और ऑर्गेनिक तेल मुझे पसंद हैं। इन्हीं का उपयोग करती हूं। इनके अलावा राइस ब्रैन ऑयल भी यूज https://www.youtube.com/watch?v=a9jV-Xgas4E