ควรกำหนดอาหารให้เป็นไปตามพฤติกรรมของตัวเอง ดังนี้ เมื่อต้องการปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น ลองเปลี่ยนจากการกินอาหารมื้อใหญ่ ๆ ทีเดียวเยอะ ๆ เป็นการกินน้อย ๆ แต่กินบ่อย ๆ หลาย ๆ มื้อ เพราะการกินแบบนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานตลอดทั้งวัน แต่อาหารที่กินต้องเป็นอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน หลีกเลี่ยงของหวาน ของทอด และกินให้น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ต่อวัน รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ด้วยผักหรื... https://ferdinande840zzz5.boyblogguide.com/profile